同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
书房运动指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日标签要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
个人通风原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
数字清洁入门可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室提醒原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
远程步行建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨备忘禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
