同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
远程防护须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
书房优先级要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
办公休息须知和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
健康专注注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子计划经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
防护若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
阳台运动须知先把范围收小，再谈效率。
通勤烹饪须知
