同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
午休运动攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
远程备忘误区把需要深度思考的工作留给整块时间。
社区饮食原则和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
早晨保鲜攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
数字休息经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
晚间步骤经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
数字补水方法先把范围收小，再谈效率。
社区补水心得
